夜のメディテーション /BUDHAGIRL

ブッダガールとともに、夜の祈りを寝る前のルーティンに。

 

 

ナイトルーティン:夜の感謝・瞑想

快適な姿勢で座りましょう

そして、あなたの呼吸を意識してください

愛と平和で自分自身を満たします

すべてのストレスや困難を吐き出します

そして、呼吸を続けます

深くゆっくりと

まずは頭皮をリラックスさせます

次に額をリラックスさせます

まぶたの力を抜いて、顔を覆う全ての皮膚の力を抜きます

首の力を抜いて

肩、腕、手の力を抜いてください

次に、背中の力を抜きましょう

胸の外側と内側をリラックスさせます

腹部の外側と内側もリラックスさせます

太ももと膝の力を抜いてください

ふくらはぎと足の力を抜いてください

あなたの体を深くリラックスさせた状態で、この一日にあなたに訪れたすべてのことを考えてみましょう

嬉しかったこと

難しかったこと

成功したこと

この日のすべての経験は恵みです

感謝の気持ちで心を満たしてください

あなたの内側から知恵が溢れてきます

自分が経験したことから学びましょう

今日という日に感謝しましょう

あなたが今いる場所に感謝

あなたの家に感謝

あなたの愛する人たちに感謝

家族や友人に感謝

そして感謝の気持ちを胸に

他の人と共有することを楽しむ準備をしましょう

より良い人になるために今日のレッスンをどのように活かすかを考えましょう

そして、今日の豊かさを分け与え、成長して行きましょう


ブッダガールバナー

Recommend 関連する『商品・イベント』記事

  • View
    Date

    満月・新月に身に着けたいBUDHAGIRLのムーンバングル

    満月や新月は月のパワーが大きくなる日。スピリチャルやアーユルヴェーダを普段意識していない人でも、月のパワーは感じたことがあるのではないでしょうか。月経のサイクルに影響したり、満月の夜は…

  • View
    Date 2020.06.20

    ブッダガールと一緒にマインドフルネス実践 キャンドルナイト

    「でんきを消して、スローな夜を」 夏至の日と冬至の日におこなわれている「100万人のキャンドルナイト」。キャンドルナイトは2001年にカナダで始まったスローライフムーブメントで、日本で…

  • View
    Date 2020.01.10

    インドの素朴 インドの洗練

    インドの旅での発見 インドにはここ数年に幾度か訪れています。もともとはアーユルヴェーダの化粧品「KAMA AYURVEDA(カーマアーユルヴェーダ)」を輸入しようと思ったところから始ま…

  • View
    Date

    悠々閑々 アンティークと暮らす

    いま世界中でインテリア業界で大ブームになっているインドのヴィンテージ家具やアンティーク。コルビジェの従妹であり大切なビジネスパートナーだったピエール・ジャンヌレ。2人は1950年代~に…

Page Top